Foto: www.andremaurer.ch


FIGHT ON FIRE

Montag, 19:30 - 20:25 Uhr
Spinnergy, Ostermundigen

Dienstag, 19:00 - 19:55 Uhr
Airportfitness, Belp

«Fight on Fire» ist Energie pur! Hier treffen Kampfsport und Fitness aufeinander und vereinen sich zu
einer feurigen Mischung aus Box-, Kick- und Intervall-Elementen. Gemeinsam schwitzen, Spass haben und
Grenzen überwinden.

Mit Fight on Fire trainierst Du Dein Herzkreislauf-System, verbesserst die Koordination, Schnellkraft
und Beweglichkeit. Es ist ein Fitness-Box-Training ohne Körperkontakt.


TRX® INTERVALL

Januar und Februar 2019
Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr
Spinnergy, Ostermundigen

Ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den grossen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese Instabilität kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Die TRX®-Übungen werden im Intervall-Modus mit Ausdauer-Übungen kombiniert. Durch das Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungszyklen wird die Stoffwechselrate erhöht, der Kalorienverbrauch läuft während und noch nach dem Training auf Hochtouren, Muskelaufbau und Muskelerhalt werden optimiert, es wird kontinuierlich Fett abgebaut und die Ausdauer und Kraft werden verbessert. Sämtliche Übungen können an jedes Fitness-Level angepasst werden.

Begrenzte Teilnehmerzahl - Anmeldung erforderlich!


OUTDOOR
FITNESS
FÜR ALLE

Winterpause - neuer Block
startet im März 2019
Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
Ostermundigen

Das Fitness-Training bei jedem Wetter an der frischen Luft! Mit verschiedenen Kraft-, Ausdauer- und
Intervallübungen gehen wir gemeinsam an unsere Grenzen. Alle können mitmachen, egal ob Du
schon trainiert hast oder noch nicht. Gemeinsam auspowern, fitter werden und sich wohlfühlen.
Wir treffen uns jeweils an verschiedenen Orten in Ostermundigen. Nimm etwas zu trinken und ein
Handtuch mit. Bei Fragen/Anmeldungen kontaktiere mich unter: gina.dinardo@kraftakt.ch